دوازده قدم ودوازده سنت
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
:
پمفلت: خوشآمدگویی به تازهوارد
«اگر به این جلسه آمدهای، دیگر مجبور نیستی این مسیر را به تنهایی طی کنی.»
>
دوست تازهوارد، خوش آمدی
اگر برای اولینبار است که در جلسه ما شرکت میکنی یا احساس سردرگمی، تنهایی و آشفتگی داری، میخواهیم بدانی که در جای درستی قرار گرفتهای.
خیلی از ما وقتی برای اولینبار وارد این جلسات شدیم، پر از ترس، تردید و حس گناه بودیم. فکر میکردیم هیچکس در دنیا مثل ما نیست و شرایط ما آنقدر پیچیده است که راه حلی برایش وجود ندارد. اما در این جلسات متوجه شدیم که تنها نیستیم و افرادی هستند که دقیقاً همان دغدغهها، احساسات و رنجها را تجربه کردهاند.
در این جلسات چه میگذرد؟
* اینجا محل قضاوت نیست: هیچکس شما را به خاطر گذشته، افکار یا احساساتتان سرزنش یا محکوم نمیکند.
* اصل گمنامی: آنچه در جلسه میشنوید و نام افرادی که میبینید، دقیقاً محرمانه باقی میماند. رازهای شما نزد ما امن است.
* بدون اجبار: شما مجبور نیستید در اولین جلسات صحبت یا مشارکت کنید. میتوانید فقط بنشینید و به تجربیات دیگران گوش دهید.
چه کاری از دست ما برمیآید؟ (و چه کاری برنمیآید؟)
* ما چه میکنیم؟
* تجربه، نیرو و امید خود را برای مدیریت هیجانات و نزول استرس به اشتراک میگذاریم.
* به یکدیگر کمک میکنیم از رفتارهای پرخطر و شتابزده فاصله بگیریم.
* یاد میگیریم چطور نیازهای عاطفی و صمیمیت سالم را از تمایلات و افکار وسواسی تفکیک کنیم.
* با کارکرد دوازده قدم، به آرامش درونی و تعادل روحی میرسیم.
* ما چه نمیکنیم؟
* ما مشاور، روانپزشک یا مرجع دینی نیستیم.
* به کسی ویرایش درمانی پیچیده نمیدهیم و ادعای معجزه یکشبه نداریم.
* برای زندگی شخص شما تصمیم نمیگیریم و کسی را کنترل نمیکنیم.
۵ پیشنهاد ساده برای روزهای اول:
* صبر داشته باش: بهبودی و رسیدن به آرامش یک فرآیند آرام و زمانبر است. به خودت زمان بده.
* در جلسات مداوم شرکت کن: پیشنهاد میکنیم حداقل ۶ جلسه در برنامه شرکت کنی تا ببینی آیا این راهکار به درد تو میخورد یا خیر.
* گوش بده و شبااهتها را پیدا کن: به جای تمرکز بر تفاوتها، به احساسات مشترکی که اعضا تعریف میکنند گوش کن.
* یک راهنما انتخاب کن: بعد از مدتی، از عضوی که تجربیاتش به تو آرامش میدهد بخواه تا در کارکرد قدمها به تو کمک کند.
* دست از جنگیدن با خودت بردار: تو با تسلیم شدن در برابر عجزهایش، مسیر بهبودی را شروع کار میکنی، نه با فشار آوردن و سرزنش کردن خودت.
> یک پیام برای تو:
> «شاید در زمان حاضر احساس کنی بار سنگینی روی دوشت داری، اما یادم باشد که لازم نیست همهچیز را همین در زمان حاضر حل کنی. فقط برای در روز جاری، یک
قدم به سمت آرامش بردار.»
>
برچسب:
نویسنده: میلاد امینی