مرام نامه افسردگان گمنام

رام نامه افسردگان گمنام
1-من می پذیرم و باور دارم : اگرچه اکنون همه چیز نا امید کننده به نظر می رسد ، "تصمیم دارم از افسردگی بهبود یابم . "

من در مانده نیستم و امروز انتخاب می کنم حال بهتری داشته باشم .

2-نیروی برتری را می خواهم باور کنم و بپذیرم که مهربان و بخشنده است .

این نیرو و گروه ارکان اساسی قدرت ، التیام و شفا هستند .

3-با مشارکت ، تجربه ، نیرو و امیدم به دیگران اعتماد می کنم.

4-دیگر در افسردگی ام تنها نیستم .

اکنون فهمیده ام که بسته به میل خود می توانم با دیگر افراد گروه دوست شوم . افرادی را پیدا کرده ام که من و مشکلاتم را درک می کنند .

از دیگر اعضای گروه رفتار مثبت و مهارت های برخورد صحیح را یاد می گیرم .

5-فراموش نمی کنم که درخت بلوط زمانی دانه ای بیش نبود .

بهبودی با برداشتن قدم های کوچک آغاز می شود .

قبول مسئولیت برای حرکت از افسردگی به سوی صلح و ارامش نیز همین طور است .

6-بدنم را متناسب نگه می دارم .

این کار هم برای ما که افسرده ایم و هم برای کسانی که زمانی افسرده بوده اند نیز ضروری است .

فعالیت های جسمی نه تنها بدن را متناسب نگه می دارد بلکه سبب افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس می گردد .

فراموش نکنید انگیزه به دنبال عمل می آید .

(کتابچه راهنمای تازه واردین افسردگان گمنام)

این کانال مخصوص همه انجمن های دوازده قدمی است.

https://telegram.me/a12and12