دوازده قدم ودوازده سنت

رای رهایی از اعتیاد نیکوتین چه کنیم؟ ● اگر تمایل دارید که از نیکوتین رها شوید، این باعث تسلی خاطر شماست که بدانید یاران و همراهان بسیاری در اینجا دارید. ● ما راه حلی پیدا کرده ایم، راهی که بدون نیکوتین زندگی و رشد کنیم، ما این راه را به رایگان و با یکدیگر و تمامی کسانی که مایلند به ما ملحق شوند به مشارکت می گذاریم. ● راه رهایی برنامه بهبودی نیکوتینی های گمنا...

این وبلاگ حاوی اطلاعاتی درمورد انجمن های گمنام دوازده قدمی بوده و مشخص می نماید که چگونه این انجمن ها می توانند منابعی موثر و حیاتی برای معتادانی باشند که تمایل به ترک اعتیاد و بهبودی از طریق برنامه های 12 قدمی دارند. اگرچه هدف اطلاعات ارائه شده در اين بخش به منظور آگاه نمودن افرادی است که آشنایی با انجمن های دوازده قدمی ندارند؛ با این حال معتادان در حال بهبودی نیز می توانند برای پیشرفت و رشد خود...

این وبلاگ حاوی اطلاعاتی درمورد انجمن های گمنام دوازده قدمی بوده و مشخص می نماید که چگونه این انجمن ها می توانند منابعی موثر و حیاتی برای معتادانی باشند که تمایل به ترک اعتیاد و بهبودی از طریق برنامه های 12 قدمی دارند. اگرچه هدف اطلاعات ارائه شده در اين بخش به منظور آگاه نمودن افرادی است که آشنایی با انجمن های دوازده قدمی ندارند؛ با این حال معتادان در حال بهبودی نیز می توانند برای پیشرفت و رشد خود ...

مشارکت،تجربه،نیرو،امید"نارانان" 21 آذر تحسین12دسامبر 21آذردر دوران کودکیم که در کنار هفت پسر,پدر بزرگ و مادر بزرگ ,مادرم و خاله ام بزرگ میشدم از تحسین خبری نبود .هر کاری انجام میدادم به حکم وظیفه از من انتظار می رفت .یاد گرفتم فکر کنم ,تحسین تملق است.یاد گرفتم همیشه بایستی هدف ,من خشنودی دیگران باشد.انجام هر کار دیگری تخطی از تعهداتم به خانواده و خود خواهی بود.خشنود کردن دیگران منجر به ارتباط من با معتادان شد.وقتی به نارانان آمدم ,درک من تغییر کرد .فهمیدم تحسین واقعی با ملایمت و هوشمندانه می تواند افراد را ارتقا داده و به آنها الهام ببخشد .با پذیرش و تحسین خودم و دیگران می توانستم تغییر ببینم .وقتی سخنان تایید آمیز به دیگران می گفتم ,حس می کردم احساس مثبتی از من ساطع میشود که به خود اجازه می...

فقط برای امروز 21 آذر ترس از تغییر 21 آذر«با کارکرد قدمها، اراده نیرویی برتر را میu206fپذیریم.... ترس از ناشناختهu206fها را کنار میu206fگذاریم. آزاد میu206fشویم.»کتاب پایهvزندگی مجموعهu206fای از تغییرات بزرگ و کوچک است. اگرچه ممکن است این حقیقت را از لحاظ فکری بپذیریم، احتمالاً اولین واکنش عاطفی ما نسبت به تغییر، ترس است. به دلایلی تصور میu206fکنیم که تغییر صدمه خواهد زد و برای ما مصیبتu206fبار خواهد بود.اگر به تغییراتی که در گذشته در زندگی ما روی داده، نگاهی بیندازیم، متوجه خواهیم شد اکثر آنها به صلاح ما بوده است. احتمالاً از تصور زندگی بدون مصرف مواد بسیار وحشتu206fزده بودیم، در حالی که این بهترین اتفاقی است که تا به حال برای ما افتاده است. احتمالاً شغلی را از دست دادهu206fایم که تصور میu2...

اندیشه امروز بیست و یکم آذر ماه (a day at a time )در مطالعه رهنمودها و اصول برنامه بسیاری از افرادی که تازه وارد برنامه شده اند ادعا می کنند :"چه ترتیبی ..... من هرگز قادر نخواهم بود که به آنها عمل کنم . " و در طول جلسات گروه قدیمی ترها به ما گوشزد کردند . ناامید نشوید ، هیچ یک از ما نتوانسته است بصورتی کامل این رهنمودها را اجرا نماید .ما قدیس نیستیم . مقصود پیشرفت روحانی می باشد و رهنمودهای برنامه در حقیقت راهنمای ما در طول این مسیر می باشد که به پیشرفت و توسعه بیش از کمال و تعالی بها داده می شود .آیا من بر این باور اعتقاد دارم که وظیفه من آن نیست که دوباره خود را بسازم بلکه آنست که بهترین نتیجه را از کاری که خداوند انجام داده است حاصل کنم ؟آیا با تمام سابقه طولانی خود در برنامه فراموش نکرد...

مشارکت،تجربه،نیرو،امید"نارانان" 13 آذردوازدهمین قدم......4دسامبر.......۱۳آذرطی سالهایی که به نارانان میآیم,به این درک رسیده ام برنامه روی من کارمیکند.اغلب اوقات کارکردبرنامه ,هدف من نیست بلکه پیروی غرایزوگوش سپردن به لحظه ترجیح داده میشود.اخیراتجربه ای داشتم که مثالی است از"درلحظه بودن".وقتی بعدازبیست سال زندگی ازشوهرم طلاق گرفتم خیلی ازدوستانم راازدست دادم .این دوستان صمیمی بودندولی شرکت درشام های خانوادگی ,پیک نیک وتلفن های هفتگی باآنهاقطع شد.وقتی پسرم ازدواج کرد,یکی ازدوستان تماس گرفت ومن یک بعدازظهربی نظیررادرمصاحبت بااودرخانه اش گذراندم.مسرت بخش بود.!درحین گفتگوفهمیدم دختری که سالهای زیادی دانش آموزمن بود,معتادشده وبرای بهبودی تلاش میکند.احساس کردم انگارفرزندخودم مبتلاشده ودانستن اینکه ...

مشارکت،تجربه،نیرو،امید"نارانان" 14 آذر شکستن عادت های قدیمی...5دسامبر ۱۴آذررهاکردن,یکی ازسخت ترین درس هایی بود که بایدیادمیگرفتم.به شدت احساس میکردم بعدازاینکه میتوانم رفتارافرادزندگی ام راکنترل کنم,زندگی ودنیای من بهترخواهدشدودرحقیقت فکرمیکردم اگرشوهرم به روشی که من میخواهم زندگی کند,من خوشحالترین فرددنیامیشوم.ازصمیم قلب وروحم باورداشتم که اگراودست ازمصرف موادبردارد,همه چیزدرست میشود.فرضیه من این بودکه دلیل غم وبدبختی من,سومصرف مواداوست.برایم دشواربود,ولی درنارنان یادگرفتم رهاکنم وانگیزه هایم رابرای کنترل کردن به نیرویی برترازخودم بسپارم.دیگرازدیگران انتظارندارم مرخوشحال کنند.امروزمیدانم که بایددیروزرارهاکنم,اززندگی برای فردا,دست بردارم وبرای امروززندگی کنم.تفکری برای امروز：رهاکردن تلاش درک...

فقط برای امروز 14 آذر افرادی که خواهان بهبودی هستند 14 آذر«دریافتهu206fایم این برنامه برای هر معتادی که صادقانه و خالصانه مایل به قطع [مصرف مواد] است، مؤثر است.»کتاب پایهvاز کجا بدانیم فردی صادقانه و خالصانه مایل به قطع مصرف مواد است؟ حقیقت این است که ما نمیu206fدانیم! زیرا نمیu206fتوانیم ذهن افراد را بخوانیم یا از انگیزهu206fu206fها و تمایلات فردی دیگر خبر داشته باشیم، صرفاً باید آرزوی نتیجه خوبی را داشته باشیم.ممکن است در جلسهu206fای با تازهu206fواردی صحبت کنیم و تصور کنیم هرگز او را دوباره نخواهیم دید و چند سال بعد متوجه شویم که او در بهبودی موفق بوده است. شاید وسوسه شویم تا فردی را که به لغزش ادامه میu206fدهد یا بلافاصله پاک نمیu206fشود، وادار به تسلیم کنیم، اما نباید این کار را انجام ده...

چهارم اذر فقط برای امروز از کتاب اندیشه امروزa day at a timeاغلب می شنویم که معتادان در رابطه با نواقص اخلاقی خود بسیار عجول و کمال طلب می باشند. ما تمایل داریم که اهداف غیر قابل دسترسی برای خود معین نمائیم و در راه رسیدن به این نا ممکن ها دست به تلاش مذبوحانه ای میزنیم. از آنجائیکه دستیابی به این اهداف غیر ممکن و شکست اجتناب ناپذیر است. ناامیدی و افسردگی بر ما غلبه می نماید و ما خشمگین به سرزنش و تنبیه خود می پردازیم که چرا قادر به انجام این کار نبوده ایم. بدون درس گرفتن از این شکست ها گویی ما عادت کرده ایم که بر خلاف واقعیت و بدون در نظر گرفتن تواناییهای خود هدفهای به مراتب مشکلتری را انتخاب کنیم و این دایره همچنان ادامه می یابد. آیا هنگام آن نرسیده است که من اهداف غیر ممکن را فراموش کنم؟ ...

مشارکت،تجربه،نیرو،امید"نارانان" 11 آذر رهایم کن2دسامبر۱۱آذرشبی درخواب چیزی رادرباره خودم فهمیدم که نه آن رادرک میکردم ونه آن رادوست داشتم.خواب دیدم که درحیات خلوت خانه ام یک قفس پرازآدم بود.وقتی به آنهانگاه کردم فهمیدم من کسی هستم که آنهارادرآنجاگذاشته ام وفکرکردم بایدچه آدم وحشتناکی باشم که اینهمه آدم رابه زنجیرکشیده ودرقفس نگه میدارم.متوجه نبودم که کنترلگربودم.هربارکه برای بازرسی برمیگشتم ,آدمهای کمتر وکمتری درقفس بودند.درخوابم.یک بچه سالم ,خالص وفوق العاده هم درآن قفس بود.پی بردم آن کودک مخفیانه به آن آدمهاکمک میکندکه فرارکنند.خیلی.ممنون اوبودم وبه اوافتخارمیکردم.به.اوگفتم خوشحالم که اوگذشته مردم بروند.اوشگفت زده شدوگفت："واقعا؟"گفتم"بله واقعا".اکنون میفهمم که آن بچه کوچک وسالم خودجدیدم بو...

فقط برای امروز 11 آذر 11 آذر بهبودی: اولین اولویت ما«باید بهبودی خود را در رأس قرار دهیم و ترتیب اولویتu206fهای خود را حفظ کنیم.»کتاب پایهvقبل از آمدن به NA، از بهانهu206fهای بسیاری برای توجیه مصرف مواد استفاده میu206fکردیم: «او بر سر من فریاد کشید.» «او چنین گفت.» «همسرم مرا ترک کرد.» «من اخراج شدم.» از این بهانهu206fها استفاده میu206fکردیم تا برای حل مشکل مواد خود درخواست کمک نکنیم. باید میu206fفهمیدیم که تا وقتی به مصرف مواد ادامه دهیم، این مسائل همچنان ادامه دارد. تنها وقتی بهبودی را در رأس اولویتu206fهای خود قرار دادیم، این وضعیتu206fها شروع به تغییر کرد.ممکن است امروز نیز به همین رفتار گرایش داشته باشیم و برای عدم حضور در جلسات و خدمت بهانه بیاوریم. بهانهu206fهای امروز ما ممکن است ماهی...

12آذرقبل از آمدن به برنامه زندگي ما در گريز از مشكلات و دردها خلاصه ميشد. پناهبردن به دامن الكل و مواد مخدر يك راه حل موقت بود. سپس شروع به آمدن درجلسات كرديم. در جلسات با بهت و حيرت به حرفهاي ديگران گوش كرديم. درپيرامون خود با افرادي روبرو شديم كه از دامن شكست بدبختي سر برآورده و دركمال فروتني و تواضع تبديل به انسانهاي با ارزشي شدهاند. براب افرادي كه دربرنامه پيشرفتني داشتهاند تواضع به سادگي نشان دهنده آنست كه آنها واقعاً چهبودهاند و چه تلاش صميمانهاي كردهاند تا بجايي كه شايستگي آنرا دارند برسند.آيا برنامه به من نشان داده است كه من شايستگي چه چيزي را دارم؟ پروردگارا، مرا ياري كن تا در كمال فروتني جايگاه واقعي خود را در رابطه با ديگراندريابم و بدانم كه واقعاً چگونه موجودي هستم؟ ايا من بخاطر ...

مشارکت،تجربه،نیرو،امید"نارانان" 12 آذر ناامیدی....3دسامبر 12اذرزمانی احساس دردناک ناامیدراتجربه کردم که فهمیدم نمیتوانم معتادراکنترل کرده ومشکلاتی راکه بخاطراعتیادش بوجودامده,بپوشانم,یااتفاقاتی راکه به خاطررفتارمعتادپیش امده بود,تغییردهم.دریافتم که چون به معتاداجازه میدهم,زندگیم راکاملاکنترل کند,زندگیم غیرقابل کنترل شده است.فکرمیکردم مشکل معتاداست واومشکل دارد.فقط اگراودست ازمصرف بردارد,همه چیزطبیعی میشود.ازوقتی زندگیم حول محورمعتادورفتارش میچرخد,درگیری من بازندگی معتاد,مرابه گرداب ناامیدی فرومیبرد.فکرمیکردم تنهاراه خروج,بیرون کشیدن خودم ازموقعیت است.وقتی به نارانان آمدم ,شنیدم که سایراعضادرباره وضعیت متشابهی صحبت میکنند.ولی آنهانگرش امیدوارانه ای درموردزندگیشان داشتند.بله آنهابایک معتادزندگ...

13 آذر اراده خداوند نه اراده ما«میu206fدانیم اگر برای اراده خداوند دعا کنیم، صرف نظر از آنچه فکر میu206fکنیم، آنچه را دریافت میu206fکنیم که به صلاح ماست.»کتاب پایهvزمانی که به NA آمدیم، صداهای درونی ما نامطمئن و خودنابودکننده شده بود. اعتیاد تمایلات، علایق و احساس ما را نسبت به آنچه به صلاحمان بود به گمراهی کشانده بود. بدین دلیل است که ایمان پیدا کردن به نیرویی برتر از خود - چیزی که بتواند راهنمایی عاقلانهu206fتر و مورد اطمینانu206fتری از خود ما فراهم کند - در دوران بهبودی آنقدر مهم بوده است. به تدریج آموختهu206fایم چگونه به مراقبت این نیرو اطمینان کنیم و به هدایتی که برای ما فراهم میu206fکند، اعتماد کنیم.مانند همه فرآیندهای یادگیری "دعا کردن فقط برای آگاهی از اراده نیروی برتر برای ما و قدرت...

17آبان از کتاب اندیشه امروزتمام رهنمودهاي برنامه بازپروري از ما مي خواهد كه بر خلاف اميال جاه طلبانه وغرور خود حركت كنيم و سرانجام ما را به حالت تواضع و فروتني و پذيرفتن خود بههمانگونه كه هستيم راهنمايي مي نمايد. به نظر مي رسد كه غلبه بر غرور و رسيدن بهحالت پذيرفتن خود با تمام كاستيها، قوتها واقرار به نواقص اخلاقي يكي ازمشكلترين مراحل باشد بخصوص كه بايد ماهيت دقيق تمام نواقص خود را در نزدخداوند و يك دوست راهنما اقرار نمائيم.اگر چه انجام آن در ابتدا بسيار دشوار بنظرمي رسد ولي جهت رسيدن به آرامش و رهايي از اعتياد ضروري است ودر نهايت ماقادر به انجام آن خواهيم بود. آيا من از زندگي كردن با خود و عذاب دادن خود بخاطر اتفاقات ديروز دستكشيدهام؟ پروردگارا مرا ياري كن تا بر غرور كاذبي كه زاييده بيماري ...

مشارکت،تجربه،نیرو،امید"نارانان" 18 آبان منتظر روشنی ماندن....9نوامبر 18آبانوقتی به برنامه نارانان آمدم از جمله افرادی بودم که همیشه باید جواب را می دانست.کار من در زندگی در بحران ها،دنبال کردن آن ها و آماده بودن فوری برای انجام هر یک از چاره های در دسترس برای جلوگیری از وقوع هیاهوبود.بعد از بیست سال زندگی با اعتیاد فعال و چند سال در برنامه بودن فهمیدم که سه انتخاب دارم：با اعتیاد فعال زندگی را ادامه بدهم،رابطه را ترک کنم،یا اینکه معتاد بهبودی یابد.چیزی که من برای معتاد می خواستم پاک و هوشیار بودن و برای خانواده تداوم سلامتی بود.اگر چه به آرامی پذیرفتم که این انتخاب مال من نیست.من می توانم پاک و هوشیار باشم و افکار وسواسی خود قطع وابستگی کنم اما نمی توانم معتاد را پاک وهوشیار کنم.من هیچ یک از ...

فقط برای امروز 18 آبان برنامهu206fهایی که به بهترین شکل طرحu206fریزیu206fشده 18 آبان«اعمال ما مهم هستند. نتایج را به نیروی برتر خود میu206fسپاریم.»کتاب پایهvضربu206fالمثلی قدیمی وجود دارد که گاهی اوقات در جلسات خود میu206fشنویم: «اگر میu206fخواهید خداوند خندهu206fاش بگیرد، برنامهu206fریزی کنید.» وقتی این را میu206fشنویم، معمولاً ما هم میu206fخندیم، اما خنده ما توأم با نگرانی است. اگر همه برنامهu206fهای به دقت طرحu206fریزیu206fشده ما با شکست مواجه شود، متعجب میu206fشویم. اگر برای رویدادی بزرگ نظیر جشن عروسی، بازگشت به مدرسه یا شاید تغییر شغل برنامهu206fریزی میu206fکنیم، متحیریم از اینکه آیا برنامهu206fهای ما مانند برنامهu206fهای نیروی برتر است یا خیر. میu206fتوانیم بر سر این مسئله خود را دچار...

25مهر از کتاب اندیشه امروزاحساس ترحم و دلسوزي به خود، در زمانهاي مختلف ما را رنج داده و آزرده است.شايد بتوان آنرا يكي از زشتترين حالات عاطفي دانست كه شخص تجربه ميكند.ما حتي از اينكه ديگران به وجود اين احساس در ما پي ببرند رنج كشيدهايم زمانيكهديگران حالت ما را درك كردند احساس نفرت كردهايم و هميشه تلاش كردهايم كه باانواع دلايل وجود اين حالت را در خود كتمان و يا آنرا زاييده شرايط و عواملخارجي بدانيم. شايد انگيزه بيشتر ما در رابطه با اين احساس متقاعد كردن دي...

لطفا روی لینک زیرکلیک بکنید ٢١مهر_هرروزبرای_همان_روز.mp3.html https://telegram.me/a12and12...